HUF
let me change your mindset
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

HUF > Убираем бока, формируем талию!  14 февраля 2013 г. 16:56:36



Запись модерирует её автор — марuна.
Комментировать могут только пользователи.

Убираем бока, формируем талию!

марuна 14 февраля 2013 г. 16:56:36
Попрыгаем, а потом преступим к самой тренировке. 2 видео - по 3 подхода.
­­ ­­
Начнем тренировку с 5 минут упражнений от Валери Тюрпин­­

Bicycle Crunch: 20-25 повторений ­­

Russian Twists: 20-25 повторений­­ ­­

Plank Knee Drive: : 20 повторений на каждую сторону­­ ­­

Candlestick Dipper: по 15-20 наклонов в каждую сторону­­

Balerina Dig: по 15 наклонов в каждую сторону­­

Side Plank Dip - по 15-20 повторений в каждую сторону­­

Также по 15-20 повторений­­

Hip Twists: 20-25 повторений­­

Windmills (version 1 & 2) - по 20-25 повторений­­ ­­

Итак, мы завершили первый круг. А теперь сделаем еще 2 :)­

В конце тренировки немножно потянемся.
­­
­­
­­
Выполняй этот комплекс 5 раз в неделю (:­


Категории: Для живота
Обратите внимание на:
Упражнения 14 августа 2013 г. Brea в сообществе Худеем вместе
Windmill, Windmill for the land. Le... 13 апреля 2010 г. Ацкий тоРт убийцО..буГАгА ака Keiko
Knee Socks 13 апреля 2009 г. iwantyоu в сообществе [Mosaic]
 


HUF > Убираем бока, формируем талию!  14 февраля 2013 г. 16:56:36

читай на форуме:
пройди тесты:
•Отец мой Шинигами! о_О" или Кишин...
Горящая ночь! (день 1)
Фанф: Ты мне больше чем друг.
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2019 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх